正确预防强直，从自身保养做起

 　　强直性脊柱炎目前看来是一种原因不明的全身性慢性炎症疾病。该病主要侵犯患者的骨骼和关节，一般为中轴关节比较常见。通常起病缓慢、隐蔽，多表现为骶髂关节疼痛。当患者在夜间休息或久坐时症状严重，活动后就会明显缓解。那么健康人群在日常生活中要注意自我防护预防强直呢？

1．预防强直性脊柱炎，在自身保健方面，首先是睡眠姿势平直，防止脊柱侧弯，床垫硬实和低枕，防止驼背。

2．工作时要经常变换体位，例如使用电脑的时间不要持续太长，每1-2小时要起来活动一会，特别是颈椎的活动;长途驾车者要不时休息一下，下车活动腰部，做做舒展运动。

3．预防强直性脊柱炎，平时要多活动，不要老是躺在床上。多活动腰椎和颈椎，多做扩胸运动，多做髋关节的伸屈运动。

　　尤其是中青年男性，如发生腰骶、髋关节部位的持续或间歇性疼痛，同时腰部有僵硬感，弯腰，下蹲受限，或发生不明原因的小关节疼痛，都应警惕是否患有强直性脊柱炎。